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出国看病 经常锻炼可降低患病风险

越来越多的研究表明，体重增加、超重和肥胖是人类癌症的危险因素。当女性体质指数（BMI）高于25kg/m2，男性体质指数高于27kg/m2时应该进行减肥。出国看病服务机构爱诺美康了解到，减肥5%~10%与健康改善密切相关，并可降低多种疾病的发生率及严重性。

更有效的减肥方法，是在降低总能量摄入的同时增加能量消耗，以实现能量的负平衡，从而使体重随时间适度而持续地降低。出国看病服务机构爱诺美康了解到，对大多数人来说，每周体重减少1〜2镑是适宜的；通过流行的减肥饮食来快速减肥，不利于个人建立健康的饮食模式，并且这些方法通常无法维持体重降低。

出国看病服务机构爱诺美康了解到，人们日益清楚地认识到，在一生中保持健康体重，可能是预防许多癌症的更佳方法之一。每天参加身体活动，并且每周数日进行中高强度锻炼，通过身体活动消耗能量，是保持健康体重及预防与多种癌症风险相关的、成年人体重增加的重要手段。

出国看病领域有试验表明，日常身体活动与定期规律的中、高强度锻炼相结合，可降低与体重和膳食无关的癌症的危险性。应将身体活动作为日常生活的一部分，并且每周多日进行规律的中、高强度锻炼。出国看病服务机构爱诺美康了解到，一般公认的建议是，每天至少进行30分钟的中、高强度锻炼，以45~60分钟为宜。