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出国就医:预防高血压的首要准则?

发布日期:2017-09-21

或许你已熟知哪些生活方式可以降低高血压的患病风险,但你知道其中高效、重要的是哪一项吗?一项新的研究表明,保持健康的体重,才是预防高血压的首要准则。“我们的研究结果表明,若能一直保持健康体重直至中年,则是为健康血压保驾护航”,该研究的主要作者,阿拉巴马大学伯明翰分校博士后研究员John Booth III表示。“高血压患病人群呈年轻化趋势,这将增加心脏病和中风的风险。此次研究主要评估了健康行为到底对高血压产生哪些长期影响。”

出国就医服务机构爱诺美康介绍,Booth博士及其同事对以下五个健康行为进行了评估:

1)从不吸烟

2)女性每周摄入含酒精饮品不多于7杯,男性每周不多于14杯

3)健康饮食(遵循高血压防治饮食法,或DASH饮食法)

4)每周坚持中度至高强度锻炼不少于150分钟

5)保持健康的体重

出国就医:预防高血压的首要准则?

近4700名志愿者参加了这项研究。1985年至1986年研究启动时,受试者的年龄在18到30岁之间。长达25年的随访研究中,研究人员多次测量血压和评估健康行为。他们发现,人到中年却仍然保持健康体重的受试者,患高血压的几率降低41%。至少保持四项健康行为的受试者,可将高血压的风险降低27%。

研究未发现保持规律运动和健康饮食对健康血压有具体明确的联系。另一方面,不抽烟、少喝酒似乎有助于降低中年血压。但研究人员指出,仍需进行更大规模的研究来证实这些关联。

出国就医服务机构爱诺美康提醒,既然保持健康体重比其他行为更为重要,这是否意味着可以不注重健康饮食或足量锻炼呢?答案是否定的。“众所周知,健康体重离不开饮食和锻炼,实际上,导致高血压的多种因素互相作用,相辅相成,才共同促进了其形成发展”,Booth博士补充道。

那么,体重为何会增加高血压风险呢?这是因为,体重增加时,重量对血管有压迫作用,心脏必须为此更加努力工作。长久以往,年复一年,心脏问题随之产生。血管床里的血管会随着年龄的增长而硬化。该研究成果也将发表在近日旧金山举行的美国心脏协会会议上。