看了这份研究，看谁还敢久坐不动？
发布日期：2017-09-16一项发表于Annals ofInternal Medicine期刊的新研究发现，不仅一整天久坐的时间，而且久坐累积的方式，都会对早期死亡的风险造成影响。
这是一项迄今为止规模大的客观测量久坐时间、模式与死亡风险之间关联的全国性研究。科学家发现，相对于间歇性久坐但总累计时长相同的情况，一次性久坐1-2小时以上的成年人的死亡率更高。
出国看病机构爱诺美康了解到，哥伦比亚大学医学中心（CUMC）内科医学系Keith Diaz博士表示：“我们倾向于把久坐的行为看成是单纯的量的概念，量的累积。”“但研究表明，久坐的模式也可能对健康产生影响。”
7985名45岁以上的受试者参加了该研究项目。通过使用臀部活动监测仪，研究人员对受试者7天内清醒时的非活动周期进行了监测。平均而言，久坐行为占受试者清醒时长的77%，相当于每天超过12个小时。在中位随访期4年后，340名受试者死亡。
研究计算了各种久坐不动的时长及方式的死亡风险。和久坐不动总时长短以及时而站起来走动的人相比，那些久坐不动总时长长（每天超过13小时）以及经常连续久坐多于60-90分钟的人死亡风险增加了近两倍。
研究人员还发现，大多数静坐时间少于30分钟的受试者死亡风险低。“因此，如果你的工作或生活方式是长时间坐着，我们建议每半小时休息一次。”这一行为的改变可以降低死亡风险，尽管目前关于佳活动量还没有定论。
“越来越多的临床和研究人员意识到，久坐不动等同于新型吸烟。”康奈尔医学院普内科主任及论文共同作者Monika Safford博士、纽约长老会医院（爱诺美康出国看病转诊医院之一）内科医生一致表示。“我们不仅需要减少久坐累计的时长，而且需要经常中断静坐，规律性地穿插其它活动。”Safford博士建议。
